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ezusyho, もっと...

temps et que vous

lasky1994
(一人前)
投稿日時: 2018-7-12 13:30
Faites un pas en avant avec une jambe, en Nike Air Max 90 Womens Grey abaissant vos hanches jusqu'à ce que les deux genoux soient pliés pour former un angle de 90 degrés. "Essayez de faire cinq sur chaque jambe", suggère Fleet. Ensuite, passez au saut, en vous concentrant sur l'augmentation de la distance et de la hauteur (y compris les coups de pied, pour étirer vos quads). "

Assurez-vous que vous n'éprouvez aucune douleur et évitez de vous accrocher à quoi que ce soit, afin de pouvoir engager votre c?ur. La troisième étape devrait consister en des activités pratiques, comme une série de navettes accélérées.

La quatrième étape est Nike Air Pegasus 83 Womens la préparation mentale. "Concentrer sur la détente, trouver un rythme et [se souvenir] des stratégies, si vous êtes sur le point d'entreprendre une course."

DéFAUT DE RéCHAUFFEMENT
En ne chauffant pas, vous augmentez votre risque de blessure et ne jouerez pas votre plein Nike Air Max 97 Femme potentiel. ?Cela pourrait vous co?ter du temps plus tard, avec une performance réduite, ou avoir à prendre le temps de se remettre d'une blessure?, rappelle Fleet.

Les muscles chauds sont efficaces, malléables et moins susceptibles de se déchirer. Un échauffement complet est très important en raison de nos comportements sédentaires de plus en plus modernes, comme être assis à un bureau.

CHAUD-UP DE CINQ MINUTES
Si vous êtes vraiment bloqué pour le temps et que vous n'avez que cinq minutes, assurez-vous d'augmenter votre rythme cardiaque et votre rythme respiratoire Adidas Nmd Donne en effectuant des mouvements brusques, des coups de pied, des genoux et de simples accélérations.

"J'ai fait l'erreur de ne pas me réchauffer efficacement lors d'un Ironman, où je me suis cramponné pendant la natation", explique Fleet. "Cette crampe m'a tourmenté Nike Air Max 1 Damen pendant les 10.5 heures suivantes et j'ai fini par ne pas finir l'événement, gaspillant neuf mois d'entra?nement. Même un simple échauffement de cinq minutes peut vous faire économiser beaucoup de temps et beaucoup de chagrin! "
 
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